خواب سالم؛ بهترین ساعت خواب، نور، اتاق خواب، تشک و بالش از نظر علمی
خواب یکی از پایه‌های مهم سلامت جسم و روان است و کیفیت آن فقط به تعداد ساعات خواب محدود نمی‌شود. زمان‌بندی منظم خواب و بیداری، هماهنگی با ریتم شبانه‌روزی، میزان نور محیط، دمای اتاق، تشک و بالش مناسب و عادت‌های پیش از خواب همگی می‌توانند بر کیفیت خواب اثر بگذارند. در این مقاله با اصول علمی خواب سالم، بهترین زمان‌بندی خواب، تأثیر خوابیدن بعد از نیمه‌شب، نقش نور و تاریکی، شرایط مناسب اتاق خواب و ویژگی‌های بالش و تشک مناسب آشنا می‌شویم.
... ادامه مطلب